L’industrie du fitness est énorme. Elle vaut des milliards de dollars, et elle continue de croître chaque année. Mais certaines personnes ne savent pas par où commencer lorsqu’il s’agit de leur routine de fitness. Cet article de blog vous aidera à saisir l’importance d’avoir un entraîneur personnel ou d’utiliser un programme d’entraînement à domicile comme le programme de remise en forme P90X en 12 DVD ou TurboFire 30 Day Cardio Workout-Beginner Version, puis vous donnera cinq conseils pour booster votre niveau de forme physique.
Évaluez votre niveau de forme physique
Vous pouvez évaluer votre niveau de forme physique en passant un test de forme physique, ou vous pouvez l’estimer en prenant en compte votre état de santé et votre niveau d’activité actuels. Cela vous aidera à concevoir un programme qui vous convient.
Les avantages de l’évaluation de votre condition physique comprennent :
- vous pouvez vous fixer des objectifs réalistes
- vous pouvez identifier vos forces et vos faiblesses
- vous pouvez adapter un programme qui répond à vos besoins spécifiques
Une fois que vous avez évalué votre condition physique, il est temps de commencer à concevoir votre programme de remise en forme.
Concevoir votre programme de remise en forme
Un programme de remise en forme vous est personnel et doit être conçu en fonction de votre niveau de forme. Si vous débutez, vous aurez peut-être besoin d’une routine plus basique qu’une personne déjà en forme. Soyez honnête avec vous-même lorsque vous évaluez vos capacités et partez de là. Ne craignez pas non plus d’ajouter un peu de musculation. Cela peut aider à tonifier votre corps et à augmenter votre niveau de forme générale. Assurez-vous simplement de vous concentrer sur les exercices appropriés à votre niveau de forme actuel. Les éléments suivants sont à prendre en compte lors de la conception de votre programme de remise en forme :
- Type d’exercice
- Fréquence des entraînements
- Durée de chaque entraînement
- Niveau d’intensité
- Types d’équipement dont vous aurez besoin
Une fois que vous avez conçu votre programme, vous pouvez commencer à le mettre en œuvre. Vous pouvez également décider de faire appel à un entraîneur personnel ayant suivi un cours de certification Pilates pour vous aider.
Si vous ne voulez pas concevoir votre routine, vous pouvez toujours opter pour une routine préconçue appropriée pour vous et votre niveau de forme physique.
Soyez créatif
Si vous allez dans la même salle de sport depuis longtemps, vous pourriez trouver que vos séances d’entraînement vous ennuient. Si vous ne vous amusez pas pendant l’exercice, il sera difficile de vous motiver à poursuivre cette routine. Vous pouvez rester motivé en étant créatif et en trouvant de nouvelles idées chaque jour pendant que vous vous entraînez. Plutôt que de faire les mêmes exercices à chaque fois, trouvez des routines différentes pour ne pas vous fatiguer de faire de vieux mouvements encore et encore.
Faites une connexion mentale à votre entraînement
L’entraînement ne concerne pas seulement votre corps physique, mais aussi votre santé mentale. Vous obtiendrez probablement des résultats lorsque vous pourrez relier les deux. Établissez un lien mental avec votre séance d’entraînement en vous demandant pourquoi vous vous entraînez. Que vous essayiez de perdre du poids, de gagner en muscles ou d’être en meilleure santé, pensez à ce que cela signifie pour vous et à la façon dont vous pouvez l’atteindre. Le fait de vous mettre dans un état d’esprit positif avant de vous entraîner vous aidera à rester concentré et motivé tout au long de votre séance.
Surveiller vos progrès
L’une des meilleures façons de rester prompt lorsque vous travaillez sur votre forme physique est de surveiller vos progrès. Cela peut se faire de plusieurs façons, du simple suivi du nombre de jours consécutifs où vous avez fait de l’exercice jusqu’à vous peser et mesurer votre pourcentage de graisse corporelle. Le fait de voir des preuves tangibles de vos progrès vous aidera à continuer lorsque les choses seront difficiles.
Conclusion
Vous devriez maintenant avoir une compréhension plus fine de la façon dont vous pouvez garder votre routine de remise en forme fraîche et excitante tout en obtenant des résultats. Tout ce que vous avez à faire est de suivre les étapes ci-dessus, d’évaluer vos objectifs, de concevoir votre programme de remise en forme, d’être créatif avec lui, de vous assurer que vous vous surveillez en cours de route afin de rester sur la voie de la réussite.
Programme fitness à retrouver ici : www.urml-limousin.org
