Le bien-être mental est fondamental si vous souhaitez vivre dans de bonnes conditions au quotidien. C’est pourquoi il est recommandé de mettre en pratique les conseils proposés dans cet article.
La connexion est une clé pour un bien-être mental
La connexion avec votre entourage est un excellent moment pour optimiser votre bien-être mental. En effet, cela vous permet de vous rappeler que vous êtes important et apprécié par vos amis, les membres de votre famille et vos collègues.
Voici quelques conseils pratiques pour rester connecté aux autres :
- organisez des rencontres de manière régulière ;
- contactez une personne avec qui vous avez perdu le contact en lui envoyant une lettre, un SMS ou en l’appelant ;
- prenez le temps de faire connaissance avec vos voisins, vos nouveaux collègues en les invitant à boire un verre, un café, etc.
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Soyez actif
Rappelez-vous qu’il existe un lien entre rester actif, avoir une bonne santé mentale et un bien-être positif. En veillant à bouger régulièrement votre corps, vous pouvez facilement prendre soin de votre santé physique et de votre bien-être mental en même temps. Découvrez comment faire :
- programmez une promenade pendant votre pause à midi ;
- allez au travail à pied ;
- faites des activités mettant l’accent sur la connexion corps-esprit comme le yoga ou le tai-chi ;
- prenez le temps de faire des mouvements joyeux, notamment la danse ;
- inscrivez-vous à un club de sport local, etc.
Prenez note de temps en temps
Prendre conscience de vos pensées, de vos émotions et de votre environnement est un excellent moyen de rester présent et de prêter attention à vos besoins. Prendre note des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants, qu’elles soient grandes ou petites, est le moyen idéal d’améliorer votre humeur et d’apprécier votre environnement.
Comment faire ?
Voici quelques suggestions concernant la prise de note et la prise en compte de ce qui se passe dans vos journées :
- adoptez un passe-temps conscient comme le tricot ou la tenue d’un journal ;
- écrivez trois choses dans votre vie pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant ;
- prévoyez du temps le soir pour réfléchir à ce qui s’est bien passé dans la journée.
Continuez d’apprendre
Apprendre de nouvelles choses est indispensable si vous souhaitez avoir un bien-être mental optimal. Cela vous permet aussi de rencontrer de nouvelles personnes et de renforcer votre confiance en vous, ce qui à son tour améliore votre santé mentale.
Comment continuer à apprendre ?
Voici quelques idées pour vous aider à continuer à apprendre :
- essayez une nouvelle recette de temps en temps ;
- réservez-vous un cours ou une formation dans un domaine qui vous passionne ;
- rejoignez un cours pour découvrir une nouvelle langue ou un nouvel instrument de musique ;
- apprenez quelque chose de nouveau sur les gens qui vous entourent.
Donnez
La recherche a trouvé un lien entre faire de bonnes choses et une augmentation du bien-être. Vous souhaitez savoir comment faire pour donner plus ? Voici ce que vous devez faire :
- essayez de faire une bonne action chaque jour ;
- recyclez vos déchets ;
- redonnez à l’environnement ;
- devenez un héros en donnant de votre temps, en faisant du bénévolat ou en collectant des fonds.
